「社会に適応する」と聞くと、「自分を押し殺して周囲に合わせること」と考える人も多いのではないでしょうか。
しかしアドラー心理学では、適応とはもっと前向きで主体的な意味を持つ言葉です。
本記事では、社会とどう向き合うべきか、他者との関係の中で自分らしさをどう保つかを、アドラー心理学の視点から読み解きます。
孤独や違和感を感じたとき、アドラーの考え方はきっと新たな気づきをくれるでしょう。
「社会に合わせること」が目的ではない理由
アドラー心理学は「社会に適応すること」が目的だとされますが、それは決して「社会に従うこと」や「自分を押し殺すこと」ではありません。
むしろアドラーは、「個人の自由や自分らしさを損なってまで社会に合わせる必要はない」と明言しています。
たとえば、理不尽なルールや不健全な慣習がある職場や学校において、無理に自分を合わせることで心がすり減ることがあります。
アドラー心理学は、そうした環境に「適応する」のではなく、「自分らしくどう関わるか」を考える心理学です。
つまり、変化する社会の中で「自分の軸」を持ちつつ、他者と協調する力を育てることが本当の適応力なのです。
ギリシャ神話のプロクルステスが教える警告
アドラーは、社会に無理に合わせることの危険性を、ギリシャ神話のプロクルステスの逸話を通じて語りました。
プロクルステスは、自分のベッドに合わない旅人の足を切り落としたり、無理に引き伸ばしたりして「基準」に合わせようとした男です。
この話は、他人に自分の価値観を押しつけることや、個性を潰す同調圧力を象徴しています。
現代社会でも、「常識」「空気を読む」「みんなと同じが正しい」といった言葉の裏に、プロクルステスのような危険が潜んでいることがあります。
アドラー心理学は、こうした「押しつける社会」に警鐘を鳴らし、「人が人らしく生きられる社会」を提案する心理学なのです。
他者との協力＝共同体感覚がカギ
アドラー心理学の核となる考え方の一つが「共同体感覚（Gemeinschaftsgefühl）」です。
これは、「他者とのつながりを感じ、自分もその一員であると自覚しながら、他者に貢献していく姿勢」を意味します。
たとえば、あなたが家族や友人、職場の仲間との関係の中で「必要とされている」と感じたとき、自分の存在意義を実感することがあるはずです。
それがまさに、共同体感覚です。
また、アドラーにとっての「共同体」は、今ここにある社会だけではありません。
家族・地域・国家にとどまらず、未来の人類や地球環境までも含む広い概念として捉えられています。
自分一人では完結しない人生。他者との関係の中で、私たちは初めて“個人”になるのです。
アドラー心理学が示す「自分らしく社会とつながる」道
アドラー心理学の理想は、「個人が個人として尊重されながら、社会の一員としてつながる」ことです。
無理に合わせるのではなく、自分の意志で「どう関わるか」を選び取ることが、アドラー心理学的な適応の姿です。
たとえば、職場や学校で自分の意見を持ち、他者と対話すること。
その中で衝突があったとしても、それを恐れず、互いに理解を深めようとすること。
「相手も尊重しながら、自分の軸も守る」――そのバランスが、アドラー心理学の目指す健全な人間関係なのです。
まとめ
アドラー心理学は、「他人に合わせる心理学」ではありません。
自分らしさを保ちつつ、他者との関係の中で自分の役割を見つけ、
貢献することで「本当の意味で社会に適応する」ことを目指す心理学です。
「自分が変われば世界が変わる」――その力を信じることで、
あなたも今日から「自分らしく幸せに生きる」一歩を踏み出せるでしょう。
※本記事で使用されている画像は、すべてミッドジャーニー（Midjourney）で生成されたイメージです。
※以下は、引用・参考文献です。
- 性格は変えられる アドラー心理学を語る 野田 俊作 (著) 創元社 (2016/12/20)
- グループと瞑想 アドラー心理学を語る 野田 俊作 (著) 創元社 (2016/12/20)
- 劣等感と人間関係 アドラー心理学を語る 野田 俊作 (著) 創元社 (2017/2/20)
- 勇気づけの方法 アドラー心理学を語る 野田 俊作 (著) 創元社 (2017/2/20)
- 超訳 アドラーの言葉 (ディスカヴァークラシック文庫シリーズ) 岩井俊憲 (編集) ディスカヴァー・トゥエンティワン (2024/1/26)
- 悩みが消える「勇気」の心理学 アドラー超入門 永藤かおる (著), 岩井俊憲 (読み手) ディスカヴァー・トゥエンティワン (2018/1/26)
- 嫌われる勇気 岸見 一郎 (著), 古賀 史健 (著) ダイヤモンド社; 第1版 (2013/12/12)
- 幸せになる勇気 岸見 一郎 (著), 古賀 史健 (著) ダイヤモンド社; 第1版 (2016/2/26)
- 生きる勇気とは何か アドラーに学ぶ 岸見 一郎 (著) 幻冬舎 (2016/4/28)
- アドラー心理学入門 (ベスト新書) 岸見一郎 (著) ベストセラーズ (1999/9/15)
- 子どものライフスタイル〈新装版〉 アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2021/7/5)
- 恋愛はいかに成就されるのか〈新装版〉 アドラー・アンソロジー アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2023/2/2)
- アドラーを読む〈新装版〉: 共同体感覚の諸相 岸見一郎 (著) アルテ (2023/1/11)
- 性格はいかに選択されるのか〈新装版〉 アドラー・アンソロジー アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2023/1/11)
- 子どもの教育〈新装版〉 アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2021/7/6)
- 性格の心理学〈新装版〉 アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2023/2/21)
- 人はなぜ神経症になるのか アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2021/7/8)
- 人間知の心理学 アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2021/6/14)
- 勇気はいかに回復されるのか〈新装版〉 アドラー・アンソロジー アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2023/1/25)
- 個人心理学講義〈新装版〉: 生きることの科学 アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2023/1/10)
- 人生の意味の心理学〈新装版〉 アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2022/1/17)
- アドラー臨床心理学入門 鈴木 義也 (著), 八巻 秀 (著), 深沢 孝之 (翻訳) アルテ (2021/3/3)
- アドラー臨床発達心理学入門 深沢孝之 (著) アルテ (2021/7/18)
- 仏教とアドラー心理学 自我から覚りへ 岡野 守也 (著) 佼成出版社 (2010/10/30)
- アドラー心理学入門 (AdlerianBooks) ロバート・W. ランディン (著), Robert W. Lundin (原名), 前田 憲一 (翻訳) 一光社 (1998/10/1)
- 生きるために大切なこと アルフレッド・アドラー (著), Alfred Adler (原著), 桜田 直美 (翻訳) 方丈社 (2016/9/23)
- もしアドラーが上司だったら Kindle版 小倉 広 (著) プレジデント社; 第1版 (2017/3/13)
- 人間関係の悩みを消す アドラーの言葉 桑原 晃弥 (著), リベラル社 (編集) リベラル社 (2020/2/27)
- 「人生の意味の心理学」に学ぶ アドラー 77の教え: 心理学の巨匠に学ぶ 幸福のための人生の捉え方 大久保進 (著) 隆明社 (2016/7/6)
- 自分もみんなも幸せにするアドラー心理学の教科書 (夢叶創出版) 田山 夢人 (著), 田山 有沙 (編集) 夢叶創出版 (2023/2/6)
- アルフレッド・アドラー 一瞬で自分が変わる100の言葉 小倉 広 (著) ダイヤモンド社 (2017/8/31)
- アドラー心理学を実生活に取り入れてみた アドラー心理学を実践で学ぶ 小泉健一 (著) 2021/12/28
- アドラー心理学を職場に取り入れてみた アドラー心理学を実践で学ぶ 小泉健一 (著) 2023/5/4
- 図解決定版 勇気の心理学 アルフレッド・アドラーが1時間でわかる本 中野明 (著) Gakken (2023/4/4)
- Noda https://www.youtube.com/@AdlerJapan
- アドラー心理学専門チャンネル/ヒューマン・ギルド https://youtube.com/@hgldadler
- ecollege setagaya (せたがやeカレッジ) https://www.youtube.com/@ecollegesetagaya8613
- 心理カウンセラー・ ラッキー https://www.youtube.com/@lucky-panda
- 朗読聞き流しちゃんねる https://www.youtube.com/@%E6%9C%97%E8%AA%AD%E8%81%9E%E3%81%8D%E6%B5%81%E3%81%97%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%AD%E3%82%8B
- ひわたりチャンネル https://www.youtube.com/@hiwatari01
- Jalshaのブログ https://adler.or.jp/category/jalsha/?srsltid=AfmBOoqsWwvrE5nCClEcR-j2OQQisv7CwexkZJFj5-f9DQUsK6N6XYUL
- 野田俊作の補正項 https://adler.or.jp/diary/2018/02/07.html
- 一般財団法人野田俊作顕彰財団 Adler Institute Japan（AIJ） https://adler.or.jp/
- がくまるい＠教育学部助教Vtuber https://note.com/gakumarui/m/m86aeb367c897
