「どうすれば幸せになれるのか？」
これは誰もが一度は抱く問いです。アドラー心理学は、その問いに明確な答えを示す“生き方の心理学”として今も多くの支持を集めています。
本記事では、その基本思想と、私たちの人生にどう活かせるかを、創始者アドラーと日本における伝道者・野田俊作氏の言葉を通して紐解いていきます。
自己理解、他者とのつながり、幸せな人生——すべてのヒントがここにあります。
アドラー心理学が今選ばれる理由
アドラー心理学（正式名称：個人心理学）は、精神科医アルフレッド・アドラーが築いた心理学の体系です。
彼はフロイトやユングと並び称される存在でありながら、より実践的かつ未来志向の思想を提唱しました。
人間を全体として捉え、「目的に向かって行動する存在」として前向きに理解しようとするこの心理学は、現代の多様な悩みに強く響きます。
「どう生きるか」に答える心理学
アドラー心理学の中心テーマは「人はどうすれば幸せになれるか？」という問いです。
この問いに対し、アドラーは“理論だけでなく実践方法も含めて”答えを提示しました。
ただ学ぶだけではなく「生き方として実践する」ことが重視されているのです。
過去にとらわれるのではなく、「これからどう生きるか」という未来志向。
ここに、アドラー心理学の革新性があります。
野田俊作が語った“幸せになる力”
日本におけるアドラー心理学の第一人者・野田俊作氏は、アドラーの教えの核心を次のように語りました。
第一に、人はしあわせになれるということ。
第二に、人に与えなければならないということ。
第三に、このふたつは実は同じことだということ。
これはまさに、「自分の幸せ」と「他者への貢献」がイコールであるというアドラーの思想の本質です。
アドラー心理学は、自分をよりよく活かすことが、そのまま他者のためになるという“共同体感覚”に根ざしています。
今日から使えるアドラー流・幸せの原則
アドラー心理学は、心の学問であると同時に「幸せに生きるための実践書」でもあります。
他人と比較せず、自分の人生に責任を持つ。
過去を悔やまず、今この瞬間をどう使うかに意識を向ける。
それは誰にでもできる、しかし確実に人生を変える行動の積み重ねなのです。
まとめ
アドラー心理学は、「幸せは目指すものではなく、つくるもの」だと教えてくれます。
自分を受け入れ、他者とつながり、未来を選び取る力。
それがアドラーが伝えた「自分らしく生きる」ための心理学なのです。
この学びを実践することで、私たちはきっと、今よりもっと軽やかに生きていけるはずです。
※本記事で使用されている画像は、すべてミッドジャーニー（Midjourney）で生成されたイメージです。
※以下は、引用・参考文献です。
- 性格は変えられる アドラー心理学を語る 野田 俊作 (著) 創元社 (2016/12/20)
- グループと瞑想 アドラー心理学を語る 野田 俊作 (著) 創元社 (2016/12/20)
- 劣等感と人間関係 アドラー心理学を語る 野田 俊作 (著) 創元社 (2017/2/20)
- 勇気づけの方法 アドラー心理学を語る 野田 俊作 (著) 創元社 (2017/2/20)
- 超訳 アドラーの言葉 (ディスカヴァークラシック文庫シリーズ) 岩井俊憲 (編集) ディスカヴァー・トゥエンティワン (2024/1/26)
- 悩みが消える「勇気」の心理学 アドラー超入門 永藤かおる (著), 岩井俊憲 (読み手) ディスカヴァー・トゥエンティワン (2018/1/26)
- 嫌われる勇気 岸見 一郎 (著), 古賀 史健 (著) ダイヤモンド社; 第1版 (2013/12/12)
- 幸せになる勇気 岸見 一郎 (著), 古賀 史健 (著) ダイヤモンド社; 第1版 (2016/2/26)
- 生きる勇気とは何か アドラーに学ぶ 岸見 一郎 (著) 幻冬舎 (2016/4/28)
- アドラー心理学入門 (ベスト新書) 岸見一郎 (著) ベストセラーズ (1999/9/15)
- 子どものライフスタイル〈新装版〉 アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2021/7/5)
- 恋愛はいかに成就されるのか〈新装版〉 アドラー・アンソロジー アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2023/2/2)
- アドラーを読む〈新装版〉: 共同体感覚の諸相 岸見一郎 (著) アルテ (2023/1/11)
- 性格はいかに選択されるのか〈新装版〉 アドラー・アンソロジー アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2023/1/11)
- 子どもの教育〈新装版〉 アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2021/7/6)
- 性格の心理学〈新装版〉 アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2023/2/21)
- 人はなぜ神経症になるのか アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2021/7/8)
- 人間知の心理学 アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2021/6/14)
- 勇気はいかに回復されるのか〈新装版〉 アドラー・アンソロジー アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2023/1/25)
- 個人心理学講義〈新装版〉: 生きることの科学 アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2023/1/10)
- 人生の意味の心理学〈新装版〉 アドラー・セレクション アルフレッド・アドラー (著), 岸見一郎 (翻訳) アルテ (2022/1/17)
- アドラー臨床心理学入門 鈴木 義也 (著), 八巻 秀 (著), 深沢 孝之 (翻訳) アルテ (2021/3/3)
- アドラー臨床発達心理学入門 深沢孝之 (著) アルテ (2021/7/18)
- 仏教とアドラー心理学 自我から覚りへ 岡野 守也 (著) 佼成出版社 (2010/10/30)
- アドラー心理学入門 (AdlerianBooks) ロバート・W. ランディン (著), Robert W. Lundin (原名), 前田 憲一 (翻訳) 一光社 (1998/10/1)
- 生きるために大切なこと アルフレッド・アドラー (著), Alfred Adler (原著), 桜田 直美 (翻訳) 方丈社 (2016/9/23)
- もしアドラーが上司だったら Kindle版 小倉 広 (著) プレジデント社; 第1版 (2017/3/13)
- 人間関係の悩みを消す アドラーの言葉 桑原 晃弥 (著), リベラル社 (編集) リベラル社 (2020/2/27)
- 「人生の意味の心理学」に学ぶ アドラー 77の教え: 心理学の巨匠に学ぶ 幸福のための人生の捉え方 大久保進 (著) 隆明社 (2016/7/6)
- 自分もみんなも幸せにするアドラー心理学の教科書 (夢叶創出版) 田山 夢人 (著), 田山 有沙 (編集) 夢叶創出版 (2023/2/6)
- アルフレッド・アドラー 一瞬で自分が変わる100の言葉 小倉 広 (著) ダイヤモンド社 (2017/8/31)
- アドラー心理学を実生活に取り入れてみた アドラー心理学を実践で学ぶ 小泉健一 (著) 2021/12/28
- アドラー心理学を職場に取り入れてみた アドラー心理学を実践で学ぶ 小泉健一 (著) 2023/5/4
- 図解決定版 勇気の心理学 アルフレッド・アドラーが1時間でわかる本 中野明 (著) Gakken (2023/4/4)
- Noda https://www.youtube.com/@AdlerJapan
- アドラー心理学専門チャンネル/ヒューマン・ギルド https://youtube.com/@hgldadler
- ecollege setagaya (せたがやeカレッジ) https://www.youtube.com/@ecollegesetagaya8613
- 心理カウンセラー・ ラッキー https://www.youtube.com/@lucky-panda
- 朗読聞き流しちゃんねる https://www.youtube.com/@%E6%9C%97%E8%AA%AD%E8%81%9E%E3%81%8D%E6%B5%81%E3%81%97%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%AD%E3%82%8B
- ひわたりチャンネル https://www.youtube.com/@hiwatari01
- Jalshaのブログ https://adler.or.jp/category/jalsha/?srsltid=AfmBOoqsWwvrE5nCClEcR-j2OQQisv7CwexkZJFj5-f9DQUsK6N6XYUL
- 野田俊作の補正項 https://adler.or.jp/diary/2018/02/07.html
- 一般財団法人野田俊作顕彰財団 Adler Institute Japan（AIJ） https://adler.or.jp/
- がくまるい＠教育学部助教Vtuber https://note.com/gakumarui/m/m86aeb367c897
